Potasyum

bilimselkonular tarafından yazıldı

Çarşamba, 04 Haziran 2008 12:06

Potasyum böbrek fonksiyonlarına ve kalp,iskelet ve düz kasların kasılmasına yardım eden temel bir mineraldir ve vücut hücrelerinin sıvı ve elektrolit dengesini sürdürmede sodyum ile birlikte çalışır

.Sodyum-potasyum dengesi bozulunca sinir ve kas fonksiyonları bundan olumsuz olarak etkilenir.Potasyum hücre içinde, sodyum ise sadece hücre dışında çalışır.Potasyum ayrıca normal kalp atışlarının sürdürülmesi için de önemlidir. Şiddetli potasyum eksikliklerinde kalpte tehlikeli ritm bozukluğu ve çarpıntı oluşabilir.

Potasyum Kaynakları:

Potasyum sebze meyve ve süt ürünlerinde bulunur. En iyi kaynakları muz, portakal, kantalup kavunu, kuru kayısı, incir, hurma, kuru üzüm, sarımsak,kabak, domates, bütün yeşil yapraklı sebzeler, nane, ayçiçeği çekirdeği, patates ve az yağlı sade yoğurttur.

Potasyum;

Beyne oksijen göndererek net düşünmemize yardım eder, beyin yaşlanmasını önler.

Vücut atıklarımızın çıkarılmasına yardımcı olur

Kan basıncını azaltmaya yardımcı olur, damar yaşlanmasını önler.

Alerji tedavisinde yardımcı olur.

Yetersizliğinde ise ödem, hipoglisemi ,Aşırı cilt kuruluğu, akne, ishal, kabızlık, kavrama bozukluğu, sinirlilik, terlemeler, kalpte ritm bozukluğu, gelişme bozukluğu, bulantı kusma, kolesterol düzeyinde artış,baş ağrısı, yorgunluk ve bitkinlik görülebilir.

Yetişkinler için günlük potasyum ihtiyacı minimum 2000 – 3000 miligramdır.

Önerilen günlük dozlar.

Doğumdan 6 aylığa kadar: 500 mg
7-12 ay arası bebekler: 700 mg
1 yaşında öçocuklar: 1000 mg
2-5 yaş çocuklar: 1400 mg
6-9 yaş çocuklar: 1600 mg
10 yaş üzeri çocuk: 2000 mg

18 gramın üzerinde toksik olabilir. Her tablet ya da kapsülde yasanın izin verdiği en yüksek doz 90 miligramdır. Bir muz 560 mg potasyum içerir. Yüksek miktarda kahve tüketimi, diüretik alımı, şiddetli ishal kusma, hipoglisemi potasyum eksikliği yaratabilir. Zihinsel ve fiziksel stres de potasyum yetersizliğine neden olabilir.Böbrek yetmezliğinde potasyumdan zengin beslenilmemelidir.Potasyum antihipertansif ilaç alım gereksinimini azaltabilir.

kaynak:http://iyabt.com/index.php?option=com_content&task=view&id=289&Itemid=145

Favori olarak isaretleyin

Favorilerinize ekleyin

Bunu e-posta ile gonder

Yorumlar (0)

Yorum yaz

< Önceki		Sonraki >

LAST_UPDATED2

Bilimsel

1/10

TÜRKİYE'DE EROZYON

TÜRKİYE'DE EROZYON Dünyada olduğu gibi Türkiye'de de toprak kaybı sürecinin en önemli etkeni erozyondur. Arazi eğimi, iklim, bitki örtüsü ve toprak özelliklerinin etkileşimi sonucu oluşan doğal erozyonun yanısıra, insanın doğaya müdahalesi temeline dayanan bir dizi yapay etgen, erozyonu bir afet niteliğine dönüştürmektedir.

Türkiye kara yüzeyinin %90’ında çeşitli şiddetlerde erozyon cereyan etmektedir. Arazinin %63'ü çok şiddetli ve şiddetli, %20'si ise orta şiddetli erzyonla karşı karşıyadır. Ülke genelinde yaklaşık 67 milyon hektarlık bir arazide toprak giderek yok olmaktadır. Erozyon büyük ölçüde tarım alanlarında yaşanmaktadır.

UZAY

Mars toprağında Bulgulanan kimyasal madde perklorat Bulgulanan kimyasal madde perklorat, roket yakıtlarında bulunan oksitley...

Dünya

türkiye’nin enerji konusundaki sıkıntıları Hareket eden her canlı enerji harcar. Örneğin; uyurken, koşarken, yür�...

İcatlar

Yakıt Pillerinin Otomotiv Güç Kaynağı Olarak Kullanılabilme Potansiyeli Yakıt pilleri temiz, verimli ve yakıt türüne karşı esnek enerji dön�...

teknoloji

yapay sinir ağları kullanılarak hedef tipi belirleme Gürültülü çevrelerde hedef tipinin belirlenmesi askeri amaçlı uygula...

Mucidler

James Clerk Maxwell (1831-1879) Yaşamı boyunca unvan ve ödül almamış olan Maxwell, ...

Sağlık

Kalp sesleri Kardiyolojide kalp seslerinin dinlenilmesi (oskültasyon) büyük önem...

Genel

ENERJİ KAYNAKLARI Enerji kaynakları, herhangi bir yolla enerji üretilmesini sağlayan kayn...

MATEMATİK

Riemann Hipotezi gözlemledi. Riemann hipotezinin iddiasına göre

Kimya

KİMYASAL BAĞLAR Birleşiğin en küçük parçasın oluşturan ve en az iki atomun birle�...

Fizik

Çevre Akımları Metodu (Göz Akımları Metodu ) İle İlgili Soru Ve Çözümleri ...

Latest News

Yeni

Gurbetçiler, akrabalarıyla TV'den görüşecek

İletişim teknolojileri baş döndüren bir hızla gelişiyor. İnternet ve cep telefonundan sonra şimdi de televizyon üzerinden haberleşme dönemi başlıyor

Populer

Galeri

amethyst

anapaite
hitler
- Sitemize üye olarak avantajlarından faydalanabilirsibiniz
- Dökümanlarımızı inidrebilir veya yazılarınızı paylaşabilirsiniz.
dene olsun

cd calardan laser

cd calardan kolayca laser yapabilirsiniz
Not: Yapacağınız lazeri asla bir canlıya doğrultmayın tehlikeli sonuçlar doğurabilir.